LES BIENFAITS DU PiLATES
Une méthode à l’écoute de votre corps
Le Pilates est une technique de musculation dite douce car elle respecte les spécificités de votre corps.
La méthode Romana’s Pilates a de très nombreuses applications car elle :
– améliore le bien-être grâce à des exercices adaptés ;
– fait travailler le corps et l’esprit ;
– renforce la ceinture abdominale (centre ou powerhouse) ;
– favorise une bonne posture en ciblant la musculature profonde ;
– aide à améliorer la coordination et à augmenter les capacités de concentration ;
– réduit le stress grâce au travail de respiration ;
– permet de conserver ou de retrouver un corps tonique et en bonne santé ;
– assouplit les muscles, allonge la silhouette, renforce le corps.
– contribue à la mobilité des articulations et participe à la prévention de l’ostéoporose.
Qui peut pratiquer le Pilates?
Cette méthode est indiquée pour les débutants désireux de redécouvrir leur corps et de gagner en aisance et en confort.
Elle est recommandée par de nombreux professionnels de santé pour réduire la gène occasionnée par diverses pathologies (maux de dos, reprise après grossesse, sciatique, lombalgie, dystrophie et amyotrophie musculaire, SEP, etc).
Grâce à un travail personnalisé, les douleurs diminuent et la qualité de vie est améliorée.
Elle s’adresse également aux sportifs et aux danseurs pour optimiser leurs performances et accélérer la récupération.
« Le travail du corps délivre des peines de l’esprit »
La Rochefoucauld
LES APPAREILS DE PiLATES
Présentation des principaux appareils créés par Joseph Pilates pour sa méthode.
Le Reformer
– Améliore la souplesse des muscles ;
– Allonge la silhouette ;
– Renforce le corps.
Vos premiers exercices sur le Reformer :
Footwork, Hundred, Stomach massage, Short Box…
Le Cadillac
– Favorise une bonne posture ;
– Cible la musculature profonde ;
– Renforce la ceinture abdominale (fessiers, abdominaux, dos) ;
– Travail de tout le corps.
Vos premiers exercices sur le Cadillac :
Leg Springs, Arms Springs, Roll Back Bar…
La Baby Chair
– Travail musculaire en longueur
du haut du buste ;
– Renforce le centre (ceinture abdominale) ;
– Travail de la respiration.
Vos premiers exercices sur la Baby Chair :
Boxing, Hug, Sparklers…
La Wunda Chair
– Concentre le travail au niveau du centre ;
– Renforce le haut du buste ;
– Contrôle de tout le corps.
Vos premiers exercices sur la Wunda Chair :
Push down, Spine Stretch Forward,Teaser…
A propos des appareils de Pilates
Dans Your Health : A corrective system of exercising that revolutionizes the entire field of physical education, Joseph Pilates évoque son approche du corps, du mouvement ainsi que ses recherches dans ces domaines. Les premiers appareils étaient les lits à ressorts des malades avec lesquels il travaillait.
Par la suite, ils ont été modifiés et améliorés pour atteindre une plus grande efficacité. Aujourd’hui, même si leur apparence reste rustique, ils sont devenus plus ergonomiques. C’est en les utilisant que l’on passe outre leur aspect parfois inquiétant et que l’on comprend leur utilité.
JOSEPH HUBERTUS PiLATES
Un homme volontaire
Cet enfant maladif, souffrant d’asthme et de rachitisme, a consacré sa vie à devenir un homme fort et athlétique.
ROMANA KRYZANOWSKA
De la danse au Pilates
Romana Kryzanowska (1923-2013) pratiquait la danse à l’American Ballet School lorsqu’elle s’est blessée.
